游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！游泳是一项很好的有氧运动项目，不但能锻炼人体的四肢灵活度、身体的平衡能力，而且还能达到塑形、减肥的效果；由于每个人的身体素质不同，游泳的时间也有所不同，但是健康专家的建议是游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的
游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！游泳是一项很好的有氧运动项目，不但能锻炼人体的四肢灵活度、身体的平衡能力，而且还能达到塑形、减肥的效果；由于每个人的身体素质不同，游泳的时间也有所不同，但是健康专家的建议是游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的
更具个人情况以及需求进行安排游泳频率。如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。
如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。
冬泳一周最好有三次左右，也就是三次以上，不能低于三次，多了也不行，身体不适应，少了不起到作用，所以说要按照自己的身体情况去游泳
一、成人以锻炼身体为目的
如果您是工作一族，且每天的工作量不是很重的成年人，每周可以分二到三次有二到三个小时的时间进行游泳锻炼为宜；
二、青少年以锻炼身体为目的
青少年在不耽误学习的前提下，每周至少要有五到六次的锻炼，且每次不少与一小时（3000米）的运动量；
三、少儿以锻炼身体为目的
少儿的游泳锻炼每周至少要四到五次，且每次同样不少与一小时（2000米）的运动量；
四、老年人以锻炼身体为目的
时间富裕的老年朋友就可以每天都进行游泳锻炼，但是，每次的运动量不要超过1000米，时间也不要超过一小时，中途可以有适当的歇息，以个人感觉到不是很累为原则。
一周游泳四五次可以助力孩子长高，要想通过游泳长高，游泳的时间是不固定的，可能需要五六个月，也可能需要八九个月，具体根据孩子的实际情况来定，不是绝对的，睡眠对长高也很重要。总的来说，长期让孩子坚持游泳，对孩子长高是有些效果的，还能强健孩子的身体，增强孩子的抵抗力。
游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！游泳是一项很好的有氧运动项目，不但能锻炼人体的四肢灵活度、身体的平衡能力，而且还能达到塑形、减肥的效果；由于每个人的身体素质不同，游泳的时间也有所不同，但是健康专家的建议是游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！
1. 游泳对长高有利。2. 游泳可以拉伸身体的肌肉和骨骼，增加身高的潜力。此外，游泳还可以促进血液循环和新陈代谢，有利于身体的发育和生长。3. 每周游泳2-3次，每次30分钟以上，可以达到较好的拉伸效果，有利于身高的增长。但是需要注意游泳姿势和技巧，避免受伤。同时，游泳只是促进身高增长的一种方式，还需要注意饮食、休息等方面的调节。
游泳可以培养孩子与水的亲和力，培养孩子最终对水的热爱，可以开发孩子的智力，促进孩子四肢协调能力的发育。
游泳的最佳时期在1到3个月，一般来说每周一到两次就可以了。在游泳的时候需要保证室内的温度在26到28度左右，水温在37到38度左右，随着宝宝年龄的增加可以适当的下调水温，并且密切观察孩子皮肤的颜色。
游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。
游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。但若采取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且每次至少45分钟以上才可以达到减肥效果。若游泳次数过频，易使人肌肉过度损伤，不符合合理锻炼的要求。
此外，空腹和饱腹时禁止游泳，且游泳前必须做好热身运动，以免导致抽筋等异常情况发生。同时，游泳后必须淋浴，减少患感染性疾病的几率，且女性经期不能游泳，以免发生感染。
