1.双臂臂展不易太长,不然摆臂的时候做功太大,力量转移,重心不稳。
2.小腿腓肠肌(腿肚)肌肉类型短跑最好为块状,跳跃最好为槽状。
3.大腿越短越好,这样跑起来大腿的做功半径就小,频率自然就快。
4.脚踝纤细,这样落地时脚下很干净,太粗则不灵活。
5.身体整体比例,下体要明显长于上肢,比例最好是6:4。
呵呵这个问题有趣，因为几乎自行车运动适合所有健康及亚健康的人群。当然您要是卧病不起或者身体无自理能力的除外。或者医生建议不能骑自行车的病患也除外。其余爱好或不爱好自行车运动的身体当然是都适合自行车。温馨提示:注意安全及遵守交规才是最重要的。
1、什么人适合练武
骨骼粗大是必须的，肌肉要有弹性(可以后天练出来)。是不是天才要看骨骼肌中白肌的含量,白肌主管爆发力,红肌主管耐力,这两种肌肉在骨骼肌中所占的比例是不变的,经过锻炼可以相应增强,但含量却不可能增加,白肌多的人在速度,力量方面比正常人要多占优势,而像“肌肉记忆”“肌肉反应”“动态视力”这些能力也比正常人要强,这种人不管做什么运动都是在金字塔最顶部的那一小部分人。
2、孩子学武术几岁最合适
很多家长对孩子学武术都跃跃欲试,那么孩子几岁的时候才可以学武术呢?4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。运动量也不能过大。在家里练习时,内容安排要紧凑,最好不要超过30分钟。
3、如何让孩子爱上武术
兴趣是第一前提,尝试激发孩子兴趣。父母和老师可以积极配合从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣,这会起到事半功倍的效果。另外,武术基本动作有很多讲究,背后都有藏着有趣的自然、文化、历史的小故事。而父母可根据课程进度,为孩子物色一些相关图书,讲一讲武术不同流派的代表性人物惩恶扬善的故事,这些做法都能很好地激发和满足孩子的认知兴趣。
陪孩子玩,陪孩子进步。父母可以本着 “跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处,父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子的柔韧性的小游戏,例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖(注意塌腰挺胸)”等。
邮轮非常适合老年人，在邮轮上按时提供餐饮，娱乐，免去了更换酒店房间搬运行李的劳累，周游世界
长江三峡游轮
价格不高
三峡游轮有很多艘不同的船只，都是五星级标准的豪华游轮。不少游轮的阳台标准间，还不到2000一个人，淡季搞活动的时候价格就更低。
安全性非常的好
老人出行，安全性很重要。这种豪华邮轮的体积、吨位非常的大，光是长度就有150米。虽然没有海洋邮轮那样的巨大，但是在内河里面已经是顶级的巨无霸了。而且其又航行在内河，本身风浪很小，可以说安全无忧。可以说你在船上连晃动都感觉不到，就仿佛在岸上一样，完全不用担心晕船的现象出现。
大家好，我是好几年没有去坐邮轮，心痒难耐的渣〒▽〒
犹记得几年前的长假，我家基本都是在邮轮上度过的。
国内邮轮、歌诗达邮轮、皇家加勒比邮轮……
疫情爆发那年，我刚好有点事情没去坐邮轮，也算运气挺好？
现在虽然邮轮开通了一些国内线，但由于港口大都在深圳哪的比较远的地方，过去需要5天3检，或者隔离7天，造价比较高，也没能去。
邮轮就停留在了记忆里。゜゜(´Ｏ`) ゜゜。
今天就先跟大家一起回忆一下，最后坐的邮轮——丽星处女星号。
处女星号（SuperStar Virgo）是丽星邮轮（Star Cruises）旗下的一艘豪华邮轮。号称五星级的豪华海上欢乐城，总共13层。拥有超过二十五个餐厅、酒吧、娱乐和活动场所。
建造年份：1999年
总排水量：75,338吨
载客量(下铺床位)：1,870人
长度(公尺)：268公尺
阔度(公尺)：32公尺
衡器数目：1对
船首船尾推进器：3个
邮轮加速器：2个
客房数量：980间
支持语言：英语、芬兰语、中文、菲律宾语、泰文、瑞典语、印尼语、日语、广东话。
我们是从上海吴淞码头出发的。
不管是坐飞机，还是坐火车到达上海后，都可以坐地铁3号线，到宝杨路站下车。出站后，会有吴淞码头邮轮免费的接驳车。班次很多，不必着急，等等就好。等不了的可以打车，起步价。
但打车还是不如接驳车方便，接驳车直接到达码头里面哦。
自驾的可以直接开车去码头停车场，停车场很大，不怕没地方停车，费用大概40元一天。
坐邮轮去日本、韩国上岸是免签的。但需要给你下单的旅行社提供有效期6个月以上的护照复印件——一般旅行社都会要求提前把原件和复印件邮寄过去帮你办理的，等登船那天，再找旅行社要原件。
旅行社的话，我一般是从同程、踏破铁鞋网订购，可供参考。
①护照：有效期6个月以上的护照原件，原件！
②护照复印件：一般是要求准备一张1：1等比复印件，我是觉得多准备几张没坏处，一般都是准备3张以免不时之需（买东西退税也需要）。
③身份证：这不必多说了，去哪里玩都得带身份证。还没有身份证的儿童，可能需要携带户口簿原件。
④船票：《上海港邮轮登船凭证》，登船前两天丽星邮轮就会通过游客所登记的电子邮箱，把船票的电子版发送过去。乘客核对无误后，自行打印出来并携带出示。
①行李托运、安检：凭船票行李托运，就在码头旁边的大帐篷外面，当然行李少的话自己拖着最好，因为你有可能回到房间了，行李还没托运过去；带齐证件海关排队安检，人多的话需要排队挺久的，做好心理准备。
②Wi-Fi：由于船会在日本或者韩国停靠，那几天是可以上网的；一般从订票的旅游社顺便租用Wi-Fi蛋即可（需要押金）。船上的话，想要上网也可购买流量，但由于是卫星信号所以比较贵，只适合分分钟好几万上下、没办法脱离手机的大佬办理。
③信用卡：这条非常重要！尽量准备一张国际信用卡！除了像丽星因为是中国香港的船，可以用支付宝外，绝大多数的船都是不可以的。
上船后，每个房间每天都有小费需要扣除，这是不包含在船票里的。上船绑定银行卡后，小费会直接从卡上扣除，省得最后一天排队交费。
④房卡：也是非常重要的！房卡在上船后，就变成了“消费卡”。除去打开房间门外，你在船上的所有消费都会用房卡记录。下船那天，会根据房卡消费记录交费。如果之前绑定了信用卡，直接从信用卡中扣除不用排队，没绑定的大概率需要排队美金支付。
房卡一般没有密码！所以房卡一定要看好，以防丢失被别人捡去刷卡消费，或者被家里小朋友偷偷刷卡买玩具……毕竟船上的诱惑太多啦！
一切都办理好了之后，就可以登船啦！
Tips：想要拍照的小仙女们，一定要提前去排队，尽量排在队伍的最前面。排队过程中把妆补好、头发弄好，检票后立即往船上冲，那时候船上没什么人，拍照特别好看！
当然，如果你预算充足、订的房间是套房的话，当我没说。（绝大多数船的套房用户都享受单独通道提前上、下船不用排队的服务。当然，套房价钱也是一般房间的2-3倍。）
登船时记得要和亲人、爱人一起哦，因为在登船处，一般都会有专门的人给拍照。背景大多是船上比较有特色的东西，还能和旁边穿着船员服的帅哥、美女船员合照。照片一般第二天就会洗出来，想要的话要花钱买。
上船后大厅里，会有歌手谈着琴唱着歌，欢迎大家来坐船。
大金马的后面就是内部观光电梯。
房间的话，正常情况下我们都会选内舱房。
因为船上的活动实在是太多了，房间除了睡觉、洗澡和放行李外，根本没空呆在房间。所以在第一次住了海景房后，以后我们基本都选择内舱房，还便宜！ ( 'ω' )
一般情况下，房间最少住2个人，最多住4个人。
床的话就是这么两小张，如果是四人，会把墙上挂着的床伸展开，变成上下铺，有点儿像火车软卧。
Tips：绝大多数的邮轮是不提供洗刷用品、拖鞋和浴袍的，需要自备。另外，还要自备一个转接口！船上的插头绝大多数不是国标的。
上船后没一会儿，便可以去自助餐厅先用一餐比较简单的下午茶，等待过会儿的逃生演练。
逃生演练必须都要去哦，工作人员会刷房卡确定人数。如果发现你没去的话，后期也会让你单独去补的。
要拿着房间里的救生衣，到甲板上，让你熟悉万一船出现危险，去哪里坐逃生艇，走哪里的通道，还是挺重要的。
每天都会往房间送一张“报纸”，上面有今天一整天，邮轮的各个时间点、地点将要举行的活动，非常详细。
我们拿着报纸出门晃悠，然后无意中走进了忘记关门（？）的船长室，隔着玻璃“哇塞”了一会儿。
我们这次的行程是5天4晚的，其中两天是上岸游，分别是日本的福冈、鹿儿岛（这个我会单独说）
全天侯早餐、早茶、午餐、下午茶、晚餐、夜宵六餐供应。
食材过于丰富，根本应接不暇，甜品很出彩，下船胖5斤根本不是事儿。
并且非常贴心的每天会准备不怎么相同的料理，还有帝王蟹啊、烤乳猪啊、新鲜的热带水果限量供应，需要排队限量领取。
只有自助餐有早餐的果汁和夜宵的面条之类供应。
Tips：船上不能带矿泉水（因为上了船就等于出了关），需要自备一个水杯，在自助餐这里接水喝，或者去7、8楼免税店买水、饮料喝。
六层船中，免费餐厅；六层船尾，免费餐厅
这两个餐厅早餐不同，午餐、晚餐是一样的配餐设置，唯一区别就是满汉轩有包厢、丽星看海景比较漂亮。
一般是根据房间分配，会提前给餐券，分配到哪个餐厅，就算哪个餐厅。
这个餐厅是点餐制的，但也不是随意点餐。基本就是给个餐单，上面有几个套餐，选一套（或者饭量大「脸皮厚」的都点一下，人家也会给上）。
餐品比较精致。
但量比较少，吃完后可以再去自助餐吃一下。
最后一晚的船上晚宴，会有龙虾。
剩下的餐厅就是付费餐厅了，但真的挺便宜的，而且是正宗的大厨在做，推荐去尝试一下。
邮轮嘛，表演都是不能免俗的。处女星号每天晚上也都会有一场大秀，在7、8楼船尾的星座剧院，需要早去占座。
有魔术啊。
有舞蹈啊。
有歌剧啊……之类的。
当然这些表演不想看的话，酒吧里常年有乐队驻唱，而且人很少，很清净。
比如我在剧场看长腿……呸！看舞蹈的时候，找不到我家领导了，她居然在酒吧听长腿……呸！听歌。
船上真的，密密麻麻的每天安排许多的活动，很多活动时间都是重叠的，根本分身乏术。
有互动的活动（能获得小礼品）、有品茶的课程、有美容的课程、有跳舞的课程。
有些是收费的，绝大部分是免费的。
互动的活动基本是甲板居多，送的一般是船的周边，我家领导爱收集那些东西，所以会派我去参加……
不能让领导失望啊！
小奖章到手。
不爱闹腾的话，躺在甲板的躺椅上，看着海就非常舒服。
我家领导能在那里晃晃悠悠睡一天┐(￣(ェ)￣)┌
丽星处女星号的甲板上，有温水泳池，也有滑梯。
温水泳池需要自备泳衣（室内泳池还需要自备泳帽）。
但甲板上的泳池和滑梯，如果遇到台风，比较晃的话，是不会开的。
比如我那次去的某一天……(ಥ﹏ಥ)
趴在甲板的栏杆上，看巨大的海浪，外面的雨，盼望着能在甲板上游玩。
当然，最后也没能坐上那个大滑梯，属于一个小小的遗憾。
但有遗憾也是好的，给了下次去的理由嘛！
邮轮旅行真的是一种非常方便的旅行。
看着一望无际的大海，瞬间什么烦恼都没有啦！
而且有小孩的家长，在邮轮上的这几天，会有专门的工作人员带着小朋友一起玩！
小朋友玩得开心，家长也非常省心。
船上吃的、喝的、玩的一应俱全，甚至有理发店、健身房，还有免税店，里面的东西甚至比网上还便宜！
如果不买网络的话，在船上的几天，是真的放下手机认真和家人、爱人玩的几天，非常难忘。
特别是海上的日出和日落，强烈推荐看一下，没有比在一望无际的公海上，一起看个日出（日落）更浪漫的事情了！
希望疫情快快结束，能再坐船啊！
如果是真正的想去旅游，去放松，邮轮旅游10天到15天的行程会是一段很品质很享受的旅程，邮轮旅游有两个核心，一个是“慢”，慢节奏，体验纯粹的度假；一个是个getaway，至于什么是getaway，这是嘉年华的解释
carnival-getaway 嘉年华邮轮http://v.qq.com/page/v/c/5/v01770q5nc5.html想想吧，远离大陆，你绝对没有像现在这样接近大海，一觉醒来就到了另外一个国家，再也不用舟车劳顿，在细腻的清晨，和煦的午后，微醺的傍晚， 都可以自在如云。 蓝天碧海，旭日柔风，如果再有一个喜欢的人一起，那就真真是“我们站着什么都不说,就十分美好。”
好吧回到产品选择的问题，上面只是纯粹的从产品品质本身考虑，有点理想化，从实际情况出发
1、假期长度
如果题主是第一次邮轮旅游，建议选择6晚的行程，6晚可以算作是邮轮旅游产品里的黄金分割比了，在邮轮旅游最热门的区域，地中海和加勒比，70%的线路都是6晚，众多邮轮公司之所以这么定是因为对于大多数游客来说，5-7天不仅能够充分的体验到邮轮旅游的魅力而且会有一点点意犹未尽~总之都是套路。当然对于游客自身来说，6晚是可以有很好的用户体验的。
2、价格
皇家加勒比对于量子号乃至整个量子系列邮轮都抱有比较高的期望的，集团给量子号的定位接近Premium cruise，当然也有可能是母港在中国的原因，基本价格在130$/night起(以双人舱为标准)。提出列出的6晚的线路价格基本符合，10晚的线路略高，但是出入不大。
3、产品品质
题主列出的来的两条航线在今年的所有日韩线路里面是质量非常高的，这也是量子号今年的策略，宁缺毋滥，主打品质出游，大部分航线选择了只走日本线，走韩国的话尽可能的避开济州（没有黑的意思啊）。
第一条线路广岛过夜，这个在日韩线里是少见的，邮轮旅游途径港过夜一般luxry cuise的策略，用来弥补邮轮旅游岸上观光国语浅尝辄止的缺憾，线路里的宫崎也是日韩邮轮旅游的大热门。而且广岛和宫崎的shoreexcursion基本以观光游览为主，对于情侣和新手来说这个线路绝对是在合适不过的。
第二条线路，途径港全部是全明星级别，实话说，邮轮旅游进入中国市场9个年头了，去东京，名古屋，大阪，高知的线路真的是很少见，主要原因是远，增加了邮轮公司的运营成本，RCCL做这样看起来吃力不讨好的线路，其实也体现了他们主打品质游的决心，几个港口都是大名鼎鼎，也不必我多言。存在的问题是，对于非邮轮旅游热门港口来说如果游客不能自己选择邮轮公司的岸上行程，而要去走旅行社单独规划的岸上线路的话，可能会影响体验，当然只是存在可能。
综上，个人建议题主选择第一条航线，以后有机会可以选择其他品牌的邮轮体验周期更长的线路。
#海上之旅# #旅游体验# #奢华之旅#
邮轮旅游是一种非常特别和奢华的旅行方式，它能让你在舒适的环境中欣赏美丽的海景、享受豪华的住宿和用餐体验，并且还有着各种各样的娱乐和活动，让你在旅途中不会感到无聊。⚓️ ️
我曾经有幸体验过豪华游轮的旅游，整个旅程非常惊艳和难忘。船上的服务非常周到，员工们热情友好，不论是用餐、住宿还是其他的服务，都让人感到非常满意。 ️
除此之外，游轮的娱乐设施和活动也非常丰富多彩，有各种各样的表演、音乐会和舞蹈演出，还有着各式各样的娱乐活动，包括游泳、瑜伽、桌球、赌场等等。
最难忘的是邮轮上的美景，无论是日出、日落还是星空，都让人陶醉其中。尤其是站在船头，欣赏到迷人的海景和风光，那种感觉真的是难以用言语来形容。 ✨
总的来说，邮轮旅游是一种非常特别和奢华的旅行方式，它能让你在旅途中享受到无与伦比的舒适和体验，让你的旅行之旅变得更加难忘和美好。 #旅游攻略# #邮轮之旅#
《治安管理处罚法》第21条 违反治安管理行为人有下列情形之一的，依照本法应当给予行政拘留处罚的，不执行行政拘留处罚：
（一）已满十四周岁不满十六周岁的；
（二）已满十六周岁不满十八周岁，初次违反治安管理的；
（三）七十周岁以上的；
（四）怀孕或者哺乳自己不满一周岁婴儿的。
身体要求：有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要位来西藏刻意锻炼身体，但入藏前应充分休息，把自己身体调整到最佳状态，千万不要带感冒入藏。
高原反应：西藏含氧量比内地低20%左右，所以到西藏都会有不同程度的高原反应，如胸闷、气短、四肢无力、头晕，严重的会流鼻血、呕吐，这都是自然反应，不要过度担忧紧张。入藏前可服用高原安、红景天、诺迪康等药。刚到西藏应该多喝水、多休息，不要做剧烈运动。
我觉得像你这样的身体还是可以来西藏的，只是比其他人要注意更多，尤其不要带病进藏，进藏后尤其不要做剧烈运动。
