恩。我正好也是7天，说下我的安排吧。由于第一天中午才能到昆明，晚上做夜班火车到大理。第二天去大理古城，崇圣寺。第三天洱海一日游。第四天坐火车去丽江，游丽江古城和束河古镇。。第五天玉龙雪山、第六天拉市海，晚上做火车回昆明。第七天昆明的花之城。（如果想去香格里拉就是把第五天和第六天报一个两日游，晚上回来后坐火车回昆明，只不过这要安排时间会比较赶）。纯手打，希望对你有帮助~~
搭车穷游云南：
1、北线：昆明-楚雄。昆明市区：西山、大观楼景区、滇池，民族村，金殿景区、世博园，圆通寺、金马碧鸡坊、官渡古镇，附近：石林、东川红土地-元谋土林-石羊古镇-彝人古镇-黑井古镇-楚雄。8-10天，费用1000元左右。
2、南线：昆明或石林出发，石屏古城-郑营古村-秀山-牛街仙人座-异龙湖-建水古城-团山村古民居-元阳梯田-西双版纳-孟连娜允古镇，经临沧搭车到保山，10-15天。1500元左右
3、西线：保山板桥古镇-金鸡村古村-腾冲-和顺-绮罗-遮岛南甸宣抚司署-盈江-瑞丽，经保山搭车到大理，7-10天，1000左右。
4、西北线：昆明-大理-丽江-泸沽湖-丽江-虎跳峡-香格里拉-德钦（梅里雪山、雨崩村），进藏或返回大理休整，10-15天。1200元左右出门旅行所需物品：春装或秋装一套，夏装两套长衫长裤、短衫短裤（或裙子）各一套，换洗的内裤三套，薄袜子两双、卫生巾一包（女孩），在家里用的洗漱用品、少量护肤品，喝水用的水壶或水杯，脚穿旅游鞋或走路比较舒服的鞋子，少量现金，银行卡，身份证，手机，傻瓜相机，装以上物品所需的双肩背包，千万不要带旅行箱。睡袋可以有，帐篷、冲锋衣、速干裤都不需要。不懂咨询开心姐2533176255
推荐3-4天云南自由行攻略如下：
day1：拉市海-茶马古道-丽江-束河古镇
day2：泸沽湖
day3：香格里拉-普达措
day4：大理古城-天龙八部影视城-洗马潭索道
总共花费大概2-3千元，当然这还是不怎么省的哦。
青驿网有大量驴友也都分享过她们的云南之行，各种关于住宿、游玩、美食等等都有很好的分享，您也可以看一下参考参考哈。
D1 到昆明,各宾馆可以现找一家，不要住机场或是火车站附近，都不好）到城里住．昆明不大，各路交通齐全，公交可以搞定．如果你是早上到达，最好是直接去大理，昆明一站在最后再玩．如果你需要先玩昆明，要去以下几个地方：1．民族村．有公交，需要3小时．因为有滇池．2．世博园．100元的门票，名气大，看看也还值得吧，仁者见仁了．细细玩需要大半天，走马观花需要3小时．3．花鸟市场。可以买东西。昆明适合最后玩，玩完了买花啊买东西啊带回去最好。
D2到大理。大理需要一天时间。昆明到大理有高速列车，早上的。到了后玩大理三塔，别进去，没意思，在外面可以看到全景，然后去苍山洱海，如果要上山，一天是来不及的，建议远观就可以。然后去蝴蝶泉，名气大，一池清水，我是没见过蝴蝶。水倒时至清的。晚上玩古城，买大理特色的礼物，多半价高，可砍价。别客气。吃主要是活水煮活鱼，洱海的鱼，铜锅煮，好吃极了。住在大理
D3 坐车到丽江，下午到，晚上住古城．
古城，玉龙雪山，白水台，束河．
丽江总体来说还是较为合理的，不用过于担心,只是说对于天气要注意阳光,早晚温差,不过现在不会很明显,丽江很美且温情,也不会有什么安全隐患,住在古城里面,很好的感觉.丽江的民族装饰品整个古城都有买，四方街上主要是些挂饰和铜器，品种多，有时可以淘到一些你喜欢的。价格可以砍，一般可以砍到原有价格的7折左右。各条街上都有店面，可以去多看看。
丽江现主要的民族装饰品是东巴文做得装饰品，有木烙盘子，是用电烙铁在木盘上做画，小的一般是7-10元，大的在15-20元左右，还有一些东巴文的挂饰，一般在30元左右。其实，不要专门去一家，你可以边玩边逛，找你喜欢的买，因为大部份价格都差不多，关键是你找你喜欢的。服装也有，但建议多看看，没有太好的服装，都是民族的，丽江还有就是银器，手链、手镯、项链等，如果喜欢可以多看两家，基本都是真的，不过最好测试一下，手镯价格在100-150左右，还有就是木碗，银筷等，还不错，木碗在5-10元一个，店面很多，各有特色，挑你喜欢，诚心砍价，一般可以找到你满意的爱饰。有一家是买风铃的，很有味道，可以去看看，但价格较高，可以适情况购买。
小吃可以去吃丽江粑粑，但古城里我个人认为只有一家最正宗，在进古城的主街的后面一条街，有小桥流水，粑粑是2-3元吧，他家有奶茶，甜咸都是6元一壶，我爱喝甜的。很好喝。吃饭最好到大石桥，在水边，很爽，可以点拉什海的鱼，很鲜。还有黄豆面，很好吃的。
住很便宜，最好住在古城里，感觉才对。一般客栈30元/人，宾馆在150左右。都不错的。
购物的话，一般送人都会去买银饰,我去了回来都买了一些，送给朋友，我建议去“纳西人家”购买，在古城中，银饰较好且真，可以驱风湿，我家人都有买，一直带到现在没有变色没有异味，一切都正常，而且色泽仍然如前，非常好看。4-5元/克，手镯差不多在45克左右，大概是200左右，小一点的还要便宜。如果购买了，不要沾到琉璜，银饰不能沾琉璜，再加一点，是家人说的，如果身体不好，戴的银饰会发黑，不过，一直没出现过。对了，你可以看一下，这家买的银饰后面均有“东巴”两个字．
个人最爱丽江，希望多在此住两天，早一点起来看古城，美得无活可说．一定要去束河，比古城还要好，少了很多商业化气息．
D4 去香格里拉，建议可以不要去，此时去太冷了，而且入冬风景一般，去的话要去那帕海，很美．有些高原反应要小心活动，在丽江体验浪漫与悠然．
D5．回昆明．然后有时间的话建议在东站（汽车站）去斗南，不远，一个多小时路程，赶早去，最大的花卉中心，全国的花都从这里出去，可以去买花，又便宜又美，会帮你包好保鲜，坐飞机正好带．一定要去．如果去不了，建议去昆明会堂后面的尚义花市，是昆明的一个花市，也还可以，但小了太多太多，只不过是一个花市，而斗南是真正认人震撼的花市，全是花农，花也太多了，外地人很少能见到的．你可以去看看，尽量早去，路费可能就10元左右吧．一个小时左右到．
以上是我个人意见．D1－5不代表天数，只代表玩的序表．快乐．希望云南给你们带去开心．
