D1：成都－四姑娘山(日隆镇)
早由成都出发经卧龙，参观大熊猫自然保护区，还可以与大熊猫合影留念（费用自理）。沿途观赏川西高山河谷风光，巴朗山云海，抵达日隆镇。
D2：日隆镇－长坪沟
由日隆前往长坪沟，参观藏族村寨、喇嘛寺遗址、头道坪、二道坪、唐柏古道、枯树滩等。返回日隆镇。（某些路段没路，得骑马，160元/2小时）
D3：日隆镇－双桥沟－成都
由日隆镇前往双桥沟，在此沟内可以看到大姑娘、二姑娘、三姑娘及四姑娘山，体会其绝佳自然风光。观赏阴阳谷、五色山、日月宝镜、人参果坪、沙棘林栈道、猎人峰、牛心山、野人峰等。乘车返回成都。行程结束。
四姑娘山风景区由四姑娘山、双桥沟、长坪沟、海子沟组成，有主要景点120余个，已命名57个。景区内自然生态保护良好，植被茂盛，生物种类繁多，有植物1200余种，盛产天麻、贝母、虫草等名贵药材。有国家保护动物31种，包括大熊猫、金丝猴、雪豹、苏门子、花海子等。
什么时候来很关键的，现在四五月份来的话，景色就不是那么漂亮，毕竟除了松柏树，草木尚未返青，当然，这个时候除了春雪外，有个好处就是路好走，然后过几天是采虫草的季节。夏天呢，景色好看，但雨水较多，也许，熊掌鱼肉不能兼得就是如此吧。四姑娘山的传统景点就是三沟（双桥沟、长坪沟和海子沟）和四峰（也就是四个姑娘了）。其实，四姑娘山深度游的话，也有的，只是很少人关注其人文景观罢了。比如，天葬台、嘉绒藏族的建筑、它的本初信仰什么的。
我去过，不过是几个人包个车，雇个司机，也就是相当于组团了。但是是和旅行社联系的。
下面是我找到的另一位朋友的骑行过程，你可以参考：
1、成都--都江堰： 55km 平路，水泥、柏油路面，沿路均有饭店可吃饭。
2、都江堰--映秀：50km 从都江堰开始一路上坡，大概20多km，经过3个隧道，一路上货车非常多，须注意安全。最后一个隧道过完后开始下坡十几km，之后4km缓上坡后到达映秀。 住：邮电招待所，10元/人，条件不太好，公共浴室和洗手间.
3、映秀--卧龙：50km左右 前20km由于修路，路况不好，沙石路面，后30km为柏油路面，基本上缓上坡。30km处有一个小镇，可在镇上吃午饭。 住：卧龙有很多饭店的二楼都有住宿，一般10-15元/人，条件都不是很好。
4、卧龙--邓生保护站：40km 水泥路面和柏油路面，途中可观赏银龙峡谷，一路基本上是又长又缓的上坡。在36km处，有一阿甘牛肉店，有面条炒饭，还有无数骨灰级驴友留言的留言本，可住宿。往前4km是邓生保护站，无饭店也无住宿的地方。如果当天不翻八郎山，可在阿甘牛肉店吃饭住宿。 住：阿甘牛肉店，10元/人，无洗澡。
5、邓生--日隆76km，八郎山海拔4523米： 从邓生开始就上八郎山了，到垭口是36km，在20km处有一加水处，可在此买方便面，有开水，这里只是破旧的两间房，不可住宿。往上继续走10km，有一石碑，千万别以为这是垭口，这里离垭口还有整整6km。从垭口下山30km左右，一路下到日隆，下山途中经过猫鼻梁观景台，可再次观看四姑娘山峰。住：阳光熠青年客栈，干净整洁，被子很软，有热水洗澡，老板也是户外爱好者，可和他了解一些当地的旅游信息，25元/人。著名的陆三哥家也在附近，登山爱好者可去他家看看，缅怀一下已逝者。
如果你坐长途车，应该更方便，我认为。
成都至卧龙行车仅需3小时，
可乘成都至丹巴或小金县的长途客车，中途在卧龙下车。
都江堰市上午和下午也有汽车来往卧龙。
成都旺季时有二个地方发车前往四姑娘山，一个是茶店子车站，一个是新南门车站，均是早晨发车。
门票：旺季：长坪沟70元/人；双桥沟80元/人；海子沟60元/人。 淡季：长坪沟50元/人；双桥沟50元/人；海子沟40元/人。 四姑娘山一般建议游玩3天，另外算上你长沙过来的时间和回去的时间。 成都-四姑娘山 成都市西门外茶店子汽车站(乘4路、82路、75路、86路、111路公交车可到达）每天早上06：25有发往小金的班车。全程6-7个小时，票价135元/人。现在班车不经过日隆镇，游客只能先到小金，然后乘坐当地小面包车前往日隆镇四姑娘山景区，面包车车费20元/人。 不过如果你时间比较紧，建议你还是在成都包车前往。老李自由行就是专门提供包车住宿服务的旅行社，可以参考一下 给你提供的四姑娘山旅游小贴士： 1、四姑娘山景区属高海拔地区，不宜剧烈运动，应少饮酒，多食蔬菜、水果。 2、景区内严禁烟火。爱护景区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系。 3、景区日照强，长时在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜。 4、景区昼夜温差大，请带上保暖防寒衣物，并备常用药品。 5、听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，车速请勿太快。 6、初到四姑娘山，如果没有地图。会比较混乱，影响行程。因此建议在游览之前，在当地购买一本名为《走进四姑娘山 四姑娘山自助旅游手册》的旅游地图手册。
